中考生心理调节必备五大妙方

中考临近，学习方法网为考生们精心整理了五大心理调节妙方，帮助大家在紧张的备考过程中保持良好的心理状态。让我们一起来看看吧。

要科学作息。古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”。在冲刺阶段，我们既要努力学习，也要注意休息。制定合理的作息制度，早睡早起，不开夜车，保证考试时拥有充沛的精力和清醒的头脑。饮食也是复习期间不可忽视的一环，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等方法来放松身心，解除压力。

增强自信。我们要消除对中考的过度担忧和神圣化心态。实际上，中考只是与我们以往大大小小的考试类似，只要准备充分，考出好成绩是完全有可能的。

第三，学会倾诉。面对压力，找一个忠实的听众倾诉你的感受，让他人与你共同分担。这样有助于减轻因紧张带来的压抑感。

第四，加强体育锻炼，保持乐观心境。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼如慢跑、游泳或户外散步等，能够使人信心大增，精力充沛。繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼，确保以健康强壮的身体迎接考试。

不断进行自我激励。激励可以产生一种内在的动力，使人朝所期望的目标前进。考生可以写出自己的考前计划，并大声朗诵，这样能力可以发挥至80%-90%，相当于激励前的3至4倍。

学习方法网还推荐大家关注他们的微信公众号。每日推送的中考知识点和应试技巧，定能助你在2021年中考中取得优异成绩。

在这紧张而关键的时刻，希望同学们能够牢记这五大妙方，调整心态、保持自信、合理安排时间、积极锻炼、不断激励自己。相信你们一定能够在中考中展现出最好的自己！