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全身经络学习方法全身经络手法

中考 2025-07-28 13:48中考时间www.ettschool.cn

1. 十二经脉分布：手三阴经（肺、心包、心）从胸走手，手三阳经（大肠、三焦、小肠）从手走头；足三阳经（胃、膀胱、胆）从头走足，足三阴经（脾、肾、肝）从足走腹。

2. 阴阳分类：阴经多分布于四肢内侧及胸腹，阳经分布于外侧及头背。

1. 拨法：用拇指偏锋沿经络走向拨动（如乳突至颈根的肩颈五条线），发力点通过大臂传导至手指，动作需连贯柔和。

2. 按揉法：

肺经尺泽穴：握空拳轻敲肘横纹处。

胃经足三里：拇指按揉膝盖下四横指位置。

3. 拍打法：

头部百会穴可改善头晕、高血压；腋窝拍打疏肝解郁。

1. 动态拉伸：

“推门动作”弓步推掌，疏通三阴三阳经。

“仙鹤展翅”踮脚展臂，刺激肺经与心包经。

2. 穴位点按：

太冲穴（足背1-2趾缝）疏肝，三阴交（内踝上3寸）调脾胃。

操作时力度适中，避免过重损伤筋膜。

饭后1小时内不宜推拿，身体需放松状态。

易筋经单式动作可通全身经脉。

十二经络拉伸操（如“观音请圣”拉伸任督二脉）。

系统学习建议结合专业教材或课程，逐步掌握经络走向与手法配合。