心理专家提醒让考生心平气和走进考场

青海新闻网报道，随着中考的脚步日益临近，许多考生和家长都感受到了压力与紧张。对于不少考生出现的情绪焦虑现象，我省的心理学专家特别发声。他们强调，当前考生和家长们都需要调整心态，调整对结果的期望值，避免过高的心理负荷。

走进各大医院的心理咨询室，你会发现寻求帮助的考生数量在逐渐上升。对此现象，青海师大教师教育学院心理学教授赵慧莉为我们揭示了背后的原因。她指出，考生在临考前普遍会感到一定程度的紧张和焦虑，这是正常的心理反应。过度的焦虑却可能给大脑带来不良影响，导致认知上的注意力不集中、记忆力减退、学习效率下降等问题。身体上也会表现出疲倦、心悸、失眠、怯场等症状。

那么，这些症状究竟从何而来呢？赵慧莉教授分析认为，主要原因在于考生和家长的心理期望值过高，过度追求完美的结果给孩子带来了沉重的压力。对此，她建议考生们调整心态，不要过于关注他人的评价，而是要关注自己的进步和成长。要告诉自己：“我已经尽力复习了，没有什么可紧张的。”赵慧莉教授特别提醒家长们，在孩子出现心理问题时，不要过于紧张，而应该排除外界的干扰，采取适当的减压方式来帮助孩子转移注意力。避免人为制造紧张气氛，加强与孩子的心理沟通，及时关注孩子的情绪波动并进行疏导。

作为家长，你们自身也需要放松心情，保持平常心态。不要处处小心翼翼，给孩子营造一个自然、宽松、愉快的环境。这样的环境对于缓解孩子的压力、调整心态具有重要的作用。让我们共同努力，为考生营造一个轻松、和谐的中考氛围吧！这不仅是对孩子们的支持和鼓励，更是他们成功路上不可或缺的一部分。