初三家长预防焦虑要“三减”

北京陈经纶中学的心理老师闵敏，最近关注到了一个现象：张女士的孩子即将面临中考，却陷入了学习困境。尽管每天都在补习班中度过，成绩却依然无法提升。面对孩子的沉默与逃避，张女士深感焦虑。

这种焦虑情绪并不罕见，许多家长在孩子面临考试时都会陷入其中。家长们往往因为过于担心而语速加快，与孩子沟通时显得急躁不安。这种焦虑情绪如果处理不当，很容易传递给孩子，加重他们的压力。

家长需要认识到，自己的焦虑可能并不完全来自于孩子的学习问题，而可能包含了对自身事业的担忧。家长可以将焦虑分解为两部分：一部分是对孩子学习的焦虑，另一部分则是对事业的焦虑。而孩子则主要面临学习的焦虑。家长需要深入思考自己的焦虑源头，以便更好地应对。

在面对孩子的中考时，家长可以尝试以下三点来缓解焦虑：

保持一贯的环境。家长不必为孩子做出过多的改变，如频繁更换饮食、更换学习环境等。这些改变可能会分散孩子的注意力，影响他们的学习效率。一个熟悉、稳定的环境更有助于孩子保持平静的心态。

调整沟通方式。有些家长可能因为过度担忧而不断唠叨，这可能会引起孩子的反感。家长在和孩子沟通时，应先思考是否已经重复说过同样的话，避免无效的沟通。

陪伴孩子成长。家长应尝试理解孩子的梦想和需求，陪伴他们一起努力。不要用强硬的姿态对待孩子，而应该与孩子建立真诚的沟通，共同面对问题。

通过以上的方式，家长可以减缓自己的焦虑情绪，为孩子创造一个轻松、和谐的学习环境。也有助于增进亲子关系，让孩子感受到家长的关心与支持。相信在这样的陪伴下，孩子们能够勇敢地面对中考的挑战，书写自己精彩的未来。