写给家有中考孩子的家长的几点叮嘱

        1、合理且科学安排时间

考前的这段时间是一把双刃剑，有弊也有利。运用好的情况下可以放松心情，保持良好的状态；但运用不得当反而会影响生活规律，状态萎靡。考生复习时，可按照考试时间安排进行复习安排，帮助自身调节好复习节奏。在复习疲倦时，可以做一点放松、愉悦的运动。

2、帮助孩子调整心态

孩子在考试前的紧张都是必然的，是正常的心理状态，家长不能强制让孩子不紧张。那么家长需要做的是，仔细观察孩子变化，当发现孩子需要帮助时主动帮孩子疏导。家长需要保持平常心，不可过分关心孩子，在家庭中营造和平时一样的气氛。

3、保持合理饮食

早餐中，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。比如吃两个菜肉包子，加一碗小米粥，一个蛋，再加上一些草莓，就是很好的早餐了。如果能再加上一勺核桃仁，就是优质的早餐了。”中餐则建议食用容易消化的鱼类蛋白质和具有抗氧化剂的西蓝花，原则就是容易消化，营养丰富。而晚餐注意只吃到七分饱，推荐小米和百合煮粥，清爽易消化，有利于平缓情绪，一夜安眠。考前应多喝白开水，切忌以喝饮料代替喝水。

4、做好安全教育工作

给孩子做好安全教育工作，天气炎热需要预防溺水事故，在赶考的路程中预防道路交通事故。考试期间叮嘱孩子尽量不要在外就餐，爸爸妈妈已经在家做好饭，回家吃饭。

祝福各位孩子取得优异成绩，圆梦六月！