学霸妈妈开出的一周营养食谱，家有学生就这样吃

　　家有学生，家长最需要并且最能够做好的便是照顾好孩子的饮食起居了。健康、营养的一日三餐不仅可以保障孩子的身体健康，更有利于孩子以最佳的状态投入到学习中。

　　那么，到底该为孩子吃什么呢？下面是一位妈妈开出的一周食谱，早中晚都有，夜宵都准备了，真是非常的细心，一起来学习一下吧！

　　一周食谱

　　周一

　　早餐主食花卷、鸡蛋、牛奶（蛋、奶是补钙佳品）

　　副食黄豆咸菜

　　午餐主食大米饭

　　副食清蒸鱼、炒芹菜（芹菜含粗纤维，助消化）

　　饭后一只香蕉

　　晚餐主食加有黑米的大米饭

　　副食木耳肉、清炒菜花

　　夜宵主食菜夹馍、五香花生米（宜清淡，易安眠）

　　副食白萝卜汤（顺气）

　　睡前一个橘子

　　周二

　　早餐主食绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼