医师建议：中考当天早晨喝牛奶不如喝豆浆

在距离中考仅余十天的关键时刻，首都医科大学附属北京安定医院的主任医师贾红晓，针对考生们在考试当天的饮食问题，给出了宝贵的建议。她特别指出，在早晨，相较于喝牛奶，考生们选择饮用豆浆更为适宜。

有家长咨询，考试当天早晨，考生喝牛奶是否有助于大脑保持最佳状态。贾红晓医师解释道，牛奶中的成分可能会使大脑整体呈现抑制状态。这也是为什么有些人会选择晚上喝牛奶来安神的原因。从帮助大脑在考试当天保持最佳状态的角度看，早晨饮用牛奶并不推荐。如果家长们希望为考生补充蛋白质、卵磷脂等营养，那么豆浆或鸡蛋会是更好的选择。

除了饮食选择，良好的睡眠对于考生来说也是至关重要的。贾医师建议，考生在临考前应尽量食用一些具有抑制性的食物，比如富含石氨酸的食物。除了众所周知的牛奶之外，土豆也是一个很好的选择。晚上摄入烧土豆或土豆丝，都能帮助大脑进入抑制状态。燕麦片、全麦面包、火鸡以及香蕉等食物也都适合考生在晚上食用，它们都有助于考生晚上的休息。

相反，考生在晚上应该尽量避免食用使大脑兴奋的食物。咖啡、奶酪、辛辣食物或烟熏肉食等都可能让大脑保持过度兴奋状态，影响睡眠质量。一些保健食品可能会对考生产生不良影响，如使大脑过度兴奋或引发上火等症状，因此考生们应该谨慎选择。

在此提醒广大考生及家长，饮食调整是一个渐进的过程，不宜在临考前突然做出大的改变。在中考这个关键时刻，保持稳定的饮食和生活习惯至关重要。希望所有考生都能在中考中取得优异的成绩！

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