专家建议：中考考生每周要运动3次

时隔三年，中断的中考体育考试即将于明年三月再次在全省范围内启动。这一消息让一些学生开始感到焦虑，担心自己的体育成绩会影响到中考总成绩。如何在有限的时间里取得令人满意的成绩呢？为此，记者采访了昆明市教育科学研究院的体育研究员马麟。

据了解，此次考试项目包括男生1000米、女生800米长跑必考项目，以及其他由各个考点通过抽签决定的三个项目。昆明市共设有11个考点，其中五华、官渡、西山、盘龙四个区合并为一个考点，其余十个县、市、区则各自设为一个考点。抽签工作将在本月进行，而各考点的抽签结果也将及时对外公布。

马麟建议考生，在不耽误文化课学习的基础上，每周只需安排三天，每天一小时的针对性训练。他认为，只要项目有针对性，并且保证训练效果，考生便能在一个月内见到明显的进步。他特别指出，肺活量测试是体育考试中的任选项目之一，占10分，与平时的锻炼密切相关，突击训练很难取得理想效果。考生还需要注重提高身体素质，并努力训练技能性项目，如篮球、排球等。

一位初三学生家长王女士表示，她的孩子现在忙着跳绳、仰卧起坐和跑步等训练。对此，马麟表示，人的精力是有限的，突击训练并不是最佳方式。他建议考生应积极查漏补缺，针对自身情况参加体育锻炼。

马麟强调：“无论考试形式如何变化，体育考试的核心始终是学生身体素质的考察。考生应积极应对，认识到身体素质的重要性，积极进行体育锻炼。”他鼓励考生保持乐观心态，理性面对体育考试，坚持适当的锻炼，全面提升身体素质。

面对即将到来的中考体育考试，考生们不必过分紧张。只要制定合理的训练计划，坚持适当的锻炼，便能在考试中取得令人满意的成绩。