名师建议：初三新生要提早制订中考总目标

新初三生的心理准备之路：定位目标，制定计划，学会放松

面对即将到来的初三生活，学生们不仅要准备知识上的充电，更要为心理层面做好充分准备。心理专家提醒，合理定位目标、制定实施计划以及学会放松心态是每位新初三生都需要认真对待的重要环节。

一、合理定位，明确目标

新初三生们，你们是否已经准备好迎接挑战？有的学生在假期积极报班、购书，充满了斗志。北京北纬路中学心理老师唐利利提醒，第一步是要清晰地认识自己，合理定位。通过审视过去的成绩，找准自己在班级和年级中的位置，制定一个实际可行的目标。盲目追求超越或是制定过高的目标，只会给自己带来不必要的压力。

二、分解目标，制定计划

中考是一场持久战，只靠热情是不够的。唐利利老师建议，新初三生需要将大的目标分解为小目标，并制定具体的实施计划。有的学生喜欢疲劳战，但人的精力有限，过度疲惫会影响学习效率。为此，你可以制定一个每日学习计划表，合理安排各科复习和休息时间，确保高效学习。

三、心态调整，学会放松

面对繁重的学业和考试压力，新初三生们容易急躁。北京师范大学心理学博士郭昭良强调，中考不仅是知识的较量，更是心理素质的考验。面对每一次考试，不论结果如何，都要学会调整心态，告诉自己只要尽力就好。放松的方法有很多种，你可以听音乐、打球、唱歌或者与朋友交流，找到适合自己的方式，让心灵得到放松。

记住，初三生活虽然充满挑战，但只要你做好充分的准备，调整好自己的心态，你一定能够迎接挑战，取得成功。不仅要学会学习，更要学会放松，这样才能在中考这场持久战中取得最后的胜利。让我们一起加油，迎接初三生活的挑战吧！