自己的学习方法 学习方法

1. 主动回忆法：学完新知识后，不要立即翻书复习，而是尝试回忆所学内容并列举出来。这个过程越艰难，记忆效果越好。类似的方法还有检索式学习，通过测试来检验记忆效果。

2. 费曼学习法：将学到的知识用自己的语言讲解给他人听，用输出倒逼输入。如果能流畅复述，说明掌握程度达到90%。

3. 番茄学习法：适合拖延症患者，每学习25分钟休息5分钟，保持专注。配合321呼吸法（3秒吸气、2秒屏息、4秒呼气、1秒屏息）能有效激活海马体。

4. 错题本与刻意练习：记录错题并重做，同时寻找同类题目强化训练，建立更强大的心理表征。

5. 环境优化：

6. 学习节奏：

7. 碎碎念学习法：边学边小声解释给自己听，加快思维速度。例如做题时分析考点，听课时复述老师观点。

8. 艾宾浩斯遗忘曲线：在遗忘关键节点复习，如学习后的第1、2、4、7、15天，可显著减少遗忘。

9. 二八法则：专注最重要的20%内容，往往能达成80%效果。

10. 心流状态培养：设定明确目标和时限，创造沉浸式环境。

关键是要结合自身特点选择方法，并保持坚持。例如有位高中生通过每天冷板凳式自学，最终逆袭考上湖大，而北大学子林木则靠系统预习方法脱颖而出。