1. 预习法
在课前进行预习，提前研究第二天要学的内容，把公式推导一遍，记下疑问点，带着问题去听课，效率能提升90%以上。
预习相当于比别人多学了一遍，能显著提高课堂吸收率。
2. 费曼学习法
用自己的语言把知识点讲给别人听，直到能清晰、准确地解释清楚。
这种方法能让你真正理解知识，而不是“自以为懂了”。
3. 检索式学习
合上书本，努力回想所学内容，通过“从大脑中提取知识”来强化记忆。
与重复阅读相比，检索式学习能形成长期记忆。
4. 间隔学习法
学习25分钟后闭眼休息10秒，让大脑加速回放所学内容。
睡前1小时记忆，起床后20分钟巩固，能利用海马体提升记忆效率。
5. 二八法则
专注于最重要的20%内容，避免在次要知识点上浪费时间。
比如理科学习时，深究公式背后的原理，而不是死记硬背。
6. 心流状态学习
整理桌面，设定明确目标，用“321呼吸法”激活大脑（吸气3秒→屏气2秒→呼气4秒）。
配合白噪音环境（如翻书声）能减少分心。
7. 错题复盘法
定期整理错题，标注错因和掌握度，隔一段时间重做。
钻研一道难题的效果可能胜过盲目刷十道题。
8. 狮子记忆法
在饥饿或轻微寒冷时学习，大脑会更活跃，记忆效率更高。
可以结合听改编的知识点歌曲，利用碎片时间记忆。
9. 交叉学习法
交替学习不同类型的内容，强制大脑切换思维模式，单次专注时间可从50分钟延长至90分钟。
比如理科和文科穿插学习，避免疲劳。
10. 环境模拟法
穿正式服装学习，使用明亮灯光（如模拟自然光的台灯），营造教室般的氛围。
人受环境影响很大，越接近学校环境，效率越高。
这些方法可以单独使用，但组合效果更佳。比如先用预习法准备，课堂上结合费曼思维（想象如何讲解），课后通过检索式学习和间隔复习巩固。关键是根据个人习惯选择最适合的方式，并坚持实践。
