1. 调整姿势
避免平躺：平躺容易让人犯困，建议半坐或靠在床头，保持头部和颈部舒适。
使用靠枕：用一个靠枕支撑腰部，避免长时间保持不良姿势导致疲劳。
2. 选择合适的学习内容
阅读类：适合在床上看课本、笔记、思维导图或总结性资料。
听音频：可以听英语听力、历史故事、知识点讲解的音频或播客。
轻量练习：做一些选择题、填空题等不需要大量书写的题目。
3. 使用工具辅助
电子设备：用平板或手机看教学视频、电子书或在线课程（但注意控制屏幕时间）。
便利贴/卡片：写一些关键知识点贴在床边，方便随时复习。
语音备忘录：录音背诵内容，睡前或醒来时听一遍。
4. 时间管理
短时高效：每次学习20-30分钟，休息5分钟，避免长时间躺着导致注意力下降。
利用黄金时间：睡前1小时和早晨刚醒时记忆力较好，适合复习重点。
5. 避免干扰
远离手机娱乐：关闭社交媒体和游戏通知，专注学习内容。
保持环境安静：如果周围嘈杂，可以用耳塞或白噪音辅助。
6. 结合其他方法
默念/默写：在心里默背公式、定理或课文，加深记忆。
联想记忆：躺在床上闭眼时，可以尝试用联想或画面感记忆知识点。
7. 注意健康
保护眼睛：如果是用电子设备，记得调低亮度或开护眼模式。
适时活动：每隔一段时间起来伸展一下，避免久躺导致身体僵硬。
小提醒：
床上学习容易犯困，如果太累，建议直接休息，保证睡眠质量对记忆更重要哦！如果需要思考或大量书写，还是建议坐到书桌前~
你最近在学哪一科呢？可以帮你想想更适合的床上学习技巧~
