写学习方法和技巧总结

1. 间隔重复效应（艾宾浩斯遗忘曲线）

2. 主动回忆训练

3. 加工理论

二、高效学习流程

1. 预习阶段（5-15分钟）

2. 专注学习期

3. 复习阶段

三、学科专项技巧

1. 理科学习

2. 文科记忆

3. 语言学习

四、效率提升工具

1. 时间管理：Forest专注app+Toggl时间追踪

2. 知识管理：Notion搭建个人知识库

3. 环境优化：噪音消除耳机+可调节色温台灯

五、常见误区警示

1. 避免"虚假学习"（长时间低效重复）

2. 警惕"达克效应"（高估掌握程度）

3. 克服"拖延症"：2分钟启动法则