45岁后要预防哪些疾病？这2种病很多人没跨过去

人到中年，工作的责任与压力倍增，而个人发展的上升空间却在逐渐缩小，这时许多人会面临担忧与迷茫。那么，针对这一年龄段，我们需要注意哪些健康问题呢？接下来就跟随5号网小编一起来了解一下吧。

年龄在45-59岁之间的人们可能会遭遇以下危机：

1. 骨密度下降：随着年龄的增长，骨质开始自然流失，特别是在绝经后的女性中更为迅速。骨质疏松的高发群体主要是50岁以上的男性和45岁以上的女性。

2. 肌肉减少：大约50岁时，男性的肌肉量会减少约三分之一，女性则减少一半。肌肉量的减少会导致健康状况的加速下滑，容易出现跌倒骨折等现象，还会促使骨质疏松、关节炎等老年病的发生。

3. 关节老化：随着年龄的增长，关节也会逐渐磨损。中年时期的过度劳累和体重增加会加重关节的压力，严重者可出现肿痛、关节炎等。

4. 器官衰老：心脏从40岁开始老化，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。肾脏、肠道等器官也会随着年龄的增长而出现不同程度的衰老。

除了以上所述，还有一些日常的小动作可以帮助我们预防疾病。捏捏手指就是一种简单有效的方法。按捏左手无名指第三个指节能有效预防和治疗高血压；按捏左手大拇指第二个关节可以刺激身体分泌更多的胰岛素，降低糖尿病的发病率；捏双手小指根部外侧能有效预防眼部疾病；按压左手小指第三个关节内侧部位可以预防肾虚；经常按摩右手拇指的第二个关节处可以预防乳房肿块；无名指的第三个指节对应着身体的气管部位，经常按捏可以有效预防支气管疾病；捏食指根部外侧部位可以有效缓解失眠症状。

早上吃山药也是一种非常健康的做法。山药有健脾益气的功效，早上八点左右是脾经最旺盛的时候，此时蒸食长山药，有益成分会被身体更好地吸收。可以将山药清蒸或煮粥食用。清蒸山药只需将山药稍微处理一下，蒸熟后即可食用。如果不习惯直接吃，也可以蘸点果酱或白糖。山药也是煮粥的绝佳食材，搭配各种谷物，既能增加营养，又能提升口感。

人到中年，面临的健康危机多种多样，但只要我们关注自己的身体，调整生活方式，合理安排饮食和运动，就能有效预防疾病，保持健康。在清末名医张锡纯的医学经典中，有一个令人称奇的故事。一个出嫁的女子，患上了长期泄泻，身体几乎被消耗殆尽。张锡纯用山药煮粥，让她每日服用三次，竟然在三个月后恢复了健康。这种山药的神奇疗效令人惊叹。

山药不仅是一种营养丰富的食材，更是一种具有药用价值的植物。将山药融入日常饮食，如煮粥时加入山药块和红枣，尤其适合孩子和老人食用。对于脾胃虚弱、消化不良的人群来说，山药粥也是极佳的食疗选择。

山药粥的制作方法多种多样，除了简单的山药红枣粥，还有花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。每一种都有其独特的口感和营养价值。

红枣山药粥的制作方法如下：将红枣、山药、粳米等食材合理搭配，煮出的粥品香甜可口，具有补气养血的功效。而山药泥则更适合幼儿和牙口不好的老人食用，制作时需注意选择水分少、质地细腻的山药。

当身体出现某些症状时，可能是身体内部器官发出的求救信号。例如，心脏问题可能表现为呼吸不顺畅、胸口闷痛等；肝脏问题可能表现为右上腹闷痛、右肩酸麻痛等；肾脏问题则可能表现为腰酸背痛、排尿状况不好等。了解这些信号，有助于我们及时发现并处理身体的问题。

一些消化方面的问题也不容忽视。例如，慢性肠炎可能表现为便秘与腹泻交替出现、食欲减退等症状。小肠与淋巴系统的问题则可能表现为咽喉不适、脖子两侧胀痛等。了解这些信号，可以帮助我们更好地关注身体健康。

山药不仅是一种美味的食材，更是一种养生的良药。在日常生活中，我们可以根据自身的需要选择适合的山药食谱，为身体注入活力。也要关注身体发出的各种信号，及时发现并处理潜在的健康问题。大肠的健康警示：

口干口苦，频繁渴求饮水，鼻塞流涕不断，这些都是身体的不适信号。如果你没有蛀牙却牙痛难当，脖子两侧感觉肿胀不适，无力提重物，那么请警惕，你的大肠可能已经亮起红灯。这些现象是大肠健康状况的直观反映，不容忽视。让我们关注身体发出的这些警示，及时发现并保护大肠的健康。