带呼吸的八段锦口令

一、呼吸之基础原则

呼吸，乃生命之根本，修炼之基石。在练习之中，需遵循特定的呼吸方式，以达身心和谐之境。

1. 鼻吸口呼：展开动作时，应以鼻缓慢吸气，收势时则通过口自然呼气。如此，可保证气息均匀，避免气逆。

2. 腹式呼吸：吸气时，腹部隆起，意在吸纳天地之气；呼气时，腹部内收，排出体内浊气。保持呼吸深长，使气息深入肺腹，滋养身心。

二、八式呼吸配合详解

在特定的动作中，配合相应的呼吸方式，可增强效果，提升体验。以下为各式的呼吸配合详解：

1. 两手托天理三焦

吸气时，双臂上举至头顶，掌心向上，如托天状，纳天之气入体。呼气时，双臂缓慢下压，回归原位，排出体内浊气。

2. 左右开弓似射雕

吸气时，双手交叉于胸前，准备开弓。呼气时，拉弓动作完成，左右各一次，感受气机的运转。

3. 调理脾胃须单举

吸气时，一手举过头顶，一手下按，引导气机上下运行。呼气时，双手收回，恢复原位。

4. 五劳七伤往后瞧

吸气时，头转向一侧，目视后方，引导气血运行至腰肾。呼气时，头部回正，回归初始状态。

5. 摇头摆尾去心火

吸气时，身体直立准备动作；呼气时完成摇头摆尾动作，引导气血下行至腰肾区域。如此可去心火并滋养腰肾。

6. 两手攀足固肾腰

吸气时双臂上举伸展；呼气时下压触脚以固肾腰。这个动作有助于强化腰肾功能并增强呼吸系统的功能。

7. 攒拳怒目增气力

吸气时将双拳收于腰侧；呼气时冲拳发力以增加全身的气力。这个动作可以增强全身的气力并提升呼吸系统的功能。

8. 背后七颠百病消

吸气时提踵直立准备动作；呼气时足跟轻震落地来放松身体并消除疾病。这个动作有助于放松身体并消除一些常见的疾病如腰痛等。

三、推荐学习资源 助力修炼之旅 呼吸与动作的协调是修炼的关键所在道门传承版由白云观监院李信军道长亲自传授其中包含呼吸心法讲解助你深入理解呼吸之奥秘；镜像示范版由沈师兄亲自示范的12分钟完整带练视频适合每日打卡练习让你随时随地都能进行修炼；初学友好版由环球时报发布的带呼吸法口令教学视频简单易学适合初学者入门练习。在练习时请务必选择安静的环境穿着宽松舒适的衣物每个动作重复6-8次以保持呼吸与动作的协调性为要旨。