有效时间内高效学习方法

1. 费曼学习法

用自己的语言复述知识点并教授他人，通过输出倒逼理解。诺贝尔奖得主费曼提出的这个方法能实现90%的知识留存率。

2. 检索式学习

合上书本主动回忆内容，比重复阅读更有效。回想时的困难度越高，长期记忆效果越好。

3. 番茄工作法

以25分钟为单元专注学习，搭配5分钟休息，适合拖延症患者。建议用物理计时器避免手机干扰。

4. 环境优化

5. 二八法则

聚焦20%核心内容达成80%效果，避免无效努力。同时建议每日复盘巩固成就感。

6. 任务具体化

将"修改论文"拆解为"修改引言部分统计方法"，明确步骤可减少拖延。

关键点在于将被动学习转为主动输出，并通过科学方法提升专注力。不同方法可组合使用，例如用番茄钟实践费曼技巧。