功夫免费学习方法 教你学功夫

基本功训练

1. 基础体能：每天10分钟练习拳卧撑、高抬腿跑、抱膝跳、鸭子步和低位卷腹，这些能快速提升身体适应能力

2. 动作标准化：初学者应先模仿动作"打出味道"，再逐步纠正细节，最后练习发力技巧

3. 核心步法：马步要注意夹胯扣脚尖，弓步需保持胯部垂直，避免膝盖受力损伤

进阶技巧

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建议每天保持基础训练，逐步叠加技巧练习，注意安全防护。