认知天性里面的学习方法

1. 检索式学习

强调主动回忆而非被动重复阅读，通过自我测试提取记忆中的知识，这种"费力"的检索过程能显著强化长期记忆。就像书中提到的案例，看似不努力的学生通过主动回忆反而比反复抄笔记的学生成绩更好。

2. 间隔练习

遗忘是学习的关键环节，有间隔地安排复习（如学习后隔几天再回顾）比集中填鸭式练习更有效。这种策略利用大脑的巩固机制，让记忆在遗忘边缘重新激活。

3. 知识转化三阶段

4. 创设合意困难

适当增加学习阻力（如模糊字体、穿插不同学科内容）反而能促进加工，这与流畅阅读产生的掌握错觉形成鲜明对比。教师可设计85%已知+15%新知的挑战梯度。

这些方法共同颠覆了画重点、重复阅读等低效习惯，通过认知科学验证的策略让学习真正事半功倍。