抡臂砸拳学习方法 抡臂砸拳后还有什么

一、抡臂砸拳学习方法

1. 预备姿势：并步抱拳，两拳抱于腰间，拳心朝上，目视前方

2. 分解动作：

3. 要点：

二、常见后续动作

1. 弓步推掌：接砸拳后转体成弓步，左掌前推，右拳收腰

2. 望月平衡：撤步提膝，双手分开展示平衡姿态

3. 跃步冲拳：向前跃步接弓步冲拳，体现攻防转换

4. 弹踢冲拳：重心前移弹踢，配合左右拳交替冲击

训练建议：可参考《天天锻炼 战胜疫情》课程中的4×8拍节奏练习，注意转腰配合动作流畅性。初学者建议先进行分解动作慢练，再逐步加速串联。