下学期目标和学习方法

一、目标制定

1. 量化理想院校分数线：查询目标大学近5年录取均分（如南京大学635分），将其设为总分基准

2. 学科拆解：将目标分数分解到各科目，例如语文125/数学140/英语135等

3. 阶段里程碑：设置月考/期中进步幅度，避免急于求成

二、高效学习法

1. 睡眠记忆法：睡前1小时背诵+晨起20分钟复习，利用海马体记忆强化机制提升23倍效率

2. 主动检索训练：学完立即闭卷复述，用费曼技巧以教代学（想象给六年级学生讲解）

3. 交叉学习：交替进行不同学科/题型训练，单次专注时长可从50分钟延长至90分钟

三、执行要点

心理建设：高中知识陡增，允许3-6个月适应期，通过跑步/音乐等兴趣调节压力。现在就可以用番茄钟法（25+5循环）启动预习。