兵乓球学习方法 初学兵乓球教学视频

学习方法 2025-07-20 21:48语文学习方法www.ettschool.cn

1. 基本站位

  • 进攻型站位:离球台约50cm,脚后跟微微抬起,重心在前脚掌,膝关节弯曲,含胸收腹
  • 防守型站位:离球台约60cm,全脚掌着地,重心稍偏后,便于兼顾前后移动
  • 2. 握拍方式

  • 横拍握法:像握手一样握住球拍,虎口对准拍肩,食指轻贴胶皮下沿,拇指自然放置,其余三指放松抓握
  • 直拍握法:用拇指、食指和中指勾住球拍,中指顶在反手面,无名指和小指贴合中指
  • 3. 正手攻球动作

  • 准备姿势:两脚比肩稍宽,左脚稍前,膝盖弯曲,重心在前脚掌,身体稍向右转
  • 击球动作:大臂带动前臂向前上方挥动,击球中上部,重心从右脚转向左脚,腰髋协同发力
  • 4. 练习建议

  • 初学者可从平击发球开始,左手持球主动碰右手球拍,简化难度
  • 分段练习:先掌握站位和握拍,再逐步学习引拍、挥拍和还原动作
  • 如果需要更直观的学习,可以参考专业教练的详细示范。

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