5加一学习方法(五加一活动五个步骤)

1. 5天专注学习（周一到周五）

2. 1天彻底放松（周六）

3. 1天提升复盘（周日）

这种方法的优势在于：

通过阶段性奖励保持学习动力

劳逸结合避免 burnout

系统化的复习机制提升知识留存率

适合学生备考或职场人士技能提升

注意：具体时间分配可根据个人作息调整，但建议保持5:1:1的基础比例。