樊登读书科学的学习方法

1. 主动学习法：避免被动阅读课本或重复看题，要通过默写公式、主动做题等方式制造"大脑摩擦"，这种认知挑战能显著提升记忆强度。例如合上书本默写公式，比反复阅读记忆效果提升3倍以上。

2. 沉浸式学习：反对番茄工作法等计时学习法，认为频繁关注时间会破坏专注力，导致"计时器综合征"。真正的效率来自沉浸而非机械分段。

3. 神经科学记忆法：

这些方法均经过神经科学验证，作者本人曾用该方法同时获得五个满分学位。关键在于将被动输入转化为主动输出，通过"认知摩擦"强化神经突触连接。