外国有哪些类似的学习方法

1. 费曼学习法

通过教授他人来检验自己的理解程度，用简单语言解释复杂概念。研究发现只需20分钟讲解就能显著提升知识留存率。

2. 西蒙学习法

将大目标拆解为可执行的组块，每周投入40小时，6个月可掌握一个专业领域。其核心是"断点续传"式学习，适合应对注意力分散问题。

3. SQ3R阅读法

包含浏览(Survey)、提问(Question)、阅读(Read)、背诵(Recite)、复习(Review)五个步骤，特别适合教材类学习。

4. 番茄工作法

每25分钟专注学习后休息5分钟，形成高效注意力周期。每完成4个番茄钟可延长休息至15-30分钟。

5. 康奈尔笔记法

将笔记分为主内容区、提问区和总结区三栏，通过结构化记录促进加工。研究表明这种方法能使复习效率提升300%。

其他值得关注的方法：

- 两分钟任务法：通过微任务克服拖延症