倒立学习方法最简单 初学倒立怎么练视频教程

1. 基础力量训练

2. 靠墙倒立练习

3. 平衡控制训练

4. 安全注意事项

建议每天练习20-30分钟，坚持10天左右可掌握基础倒立。瑜伽中的海豚式（手肘撑地）也是很好的预备练习，能强化核心和肩背力量。