拉丁舞培训学习方法 拉丁舞专业培训

一、基础步法训练

1. 追步练习：分为向左和向右两种，主力腿推动是核心技巧。以向右追步为例，左脚全掌为准备位，通过主力腿前脚掌下压发力推动右脚向旁移动

2. 脚位规范：包含前擦地（一位）、旁擦地（二位）、后擦地（三位）三种标准位置，需保持脚踝前推和腿部转开

3. 方形步训练：恰恰舞中先经过主力腿再出腿，注意抑制步(check)时控制重心在两腿之间稍前位置

二、身体技术要点

三、训练建议

1. 分阶段练习：建议每个基础动作单独训练1个月，如伦巴时间步与库克拉恰组合练习

2. 呼吸配合：手臂延展需与呼吸同步，保持舞蹈形态的同时避免运动损伤

3. 视频跟练：推荐30分钟伦巴新手课程，包含脚位、手位和呼吸的系统训练