帆板学习方法 帆板教学视频

一、基础动作学习

1. 稳定姿态

从爬板开始，双手撑于中线位置，膝盖上板后重心移至中线。双脚与肩同宽分布于万向节两侧，手臂伸直、上身微后仰，保持膝盖弯曲与背部挺直。通过交替拉绳使帆面完全脱离水面，最终使帆与板呈90度垂直状态。

2. 转向技巧

二、进阶航行技巧

1. 航行姿态

从稳定姿态起步，后脚后移并扭转臀部面向目标点，重心下沉至后腿。通过后手抓帆杆控制风压，需根据风力调整手臂弯曲程度以控制帆力。

2. 顺风转练习

保持低位姿势，宽握帆杆后出后脚套，桅杆向转向区倾斜。通过交叉步移动后脚并转帆，注意推帆而非横拉，避免板尾失速。

三、学习建议