南京形意拳学习方法 南京形意拳张超

学习南京形意拳可结合传统桩功、呼吸法与发力技巧，其核心在于腰胯联动与丹田训练。张超作为形意拳第六代传人（师承王祺→韩其昌→李存义一脉），强调通过站桩积累丹田劲力，再逐步练习滚丹田、炸丹田等进阶发力技术。以下是具体方法：

一、基础训练

1. 三体式桩功

2. 劈拳入门

二、进阶技巧

三、张超教学特点

其教学注重实效性，主张“练到了自然会有”，反对过度玄学化解释。例如抗击打能力需通过2-3年系统训练自然获得，而非刻意追求气功。具体联系方式可通过其公开的师承信息查询。