09中考考生营养巧安排 看专家专业建议

随着中考脚步的临近，特别是在中国学生营养日这天，家长们为了给孩子补充能量和营养可谓用心良苦。他们纷纷选择鸡精、人参、燕窝等高级补品，希望孩子能在考试期间发挥出最佳状态。上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心营养中心的专家提醒，这样的做法并不科学。他们指出，家长应该根据临考期间考生的身体消耗和精神压力来科学安排饮食和生活作息。

在临考前的紧张备考阶段，考生面临着巨大的压力以及较少的运动时间。家长们为了让孩子取得好成绩，往往倾向于给他们补充大量的昂贵营养品。这样的做法可能会适得其反。专家表示，大量补充营养品容易引发消化不良，导致胃胀和腹痛等不适症状，从而影响考生的考试成绩。家长在为孩子选择保健品时，应理性对待其“保健”功能，不要过分依赖，以免考生因此失去紧迫感，产生懈怠心理。更重要的是，不合格的保健品还可能含有对考生今后正常生长发育不利的成分。

针对考生考前常常出现的睡眠不足、精神紧张、眼睛疲劳和过度用脑等问题，家长应该注重为他们补充富含维生素A、B族以及矿物质的健脑食品。这些食品包括深绿色和红色蔬菜、蛋类、豆类等。芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物也是不错的选择。这些食品可以帮生改善精神状态，提高学习效率。

专家还强调，葡萄糖是脑细胞能量的唯一来源。为了保持大脑思维的敏捷和清晰，考生需要保持体内血糖的正常水平。在考试期间，考生可以适当地多吃一些含淀粉丰富的主食，如馒头、发糕等。这些食物能够增加并维持体内血糖水平，确保大脑的能量供应。

在中考这个关键时刻，让我们共同为考生们加油鼓劲！祝愿所有考生都能在考试中发挥出自己的最佳水平，取得优异的成绩！