做作业犯困学习方法 做作业太困了怎么办

做作业时犯困是许多人都遇到的问题，别担心，今天我要分享一些经过实践验证的实用方法，帮助你保持清醒并提高学习效率。这些方法不仅简单易行，而且效果显著，让我们一起来看看吧！

面对犯困，有一些快速提神的小妙招可以帮助你迅速恢复精神。

【快速提神小妙招】

1. 物理清醒法

用凉水洗脸或者轻轻拍打颈部，可以让你的头脑瞬间清醒。含一颗超强薄荷糖或者涂抹风油精在太阳穴，也是学生党们常用的操作。

2. 碎片充电法

利用番茄钟设置25分钟的学习时间，然后起身活动两分钟。简单的运动如深蹲或开合跳都能迅速提升活力。跟着音乐的节奏甩甩手、扭扭腰，也是提神醒脑的好方法。这些方法的见效速度甚至超过了咖啡呢！

除了这些快速提神的方法，还有一些长期的调整方案可以从根本上解决犯困问题。

【长期调整方案】

在饮食方面，下午4点以后尽量避免摄入碳水化合物。备一些坚果、蓝莓等健康零食，用柠檬水代替奶茶。这样既能保持健康，又能有效防止犯困。

在环境方面，保持空气流通，创造良好的学习环境。使用台灯，调整室内光线分布。保持桌面整洁，只保留必要的学习用品。

在睡眠管理方面，建立规律的作息习惯，每天保持足够的睡眠时间。午睡时间要控制在20分钟内，以免过度睡眠导致困倦。睡前一小时避免使用电子设备，以保证良好的睡眠质量。

还有一些学生党专属的技巧可以帮助你更好地应对犯困问题。比如把作业分成“机械型”和“动脑型”任务交替进行；用荧光笔标记重点，刺激视觉；边听白噪音边写作业等等。这些方法都是为了让你的大脑保持活跃和专注。如果实在撑不住，不妨小睡15分钟再投入学习。要记住的是：预防比补救更重要！调整好生物钟才是解决犯困问题的终极方案。考试季即将到来，记得把这些方法真正应用到学习中去哦！加油！()