双减背景下自主学习方法

一、学生自主规划方法

1. 成绩中上学生可直接研究近年中高考真题，通过做题-对照答案-查漏补缺的循环提升应试能力

2. 基础薄弱者应优先夯实课本知识，预习新学期内容并修补知识漏洞

3. 制定个性化学习计划（建议采用番茄工作法），逐步培养时间管理能力

二、家长辅助策略

1. 通过观察孩子描述事物时的投入程度，帮助其发现真正热爱的领域

2. 在规则范围内给予选择权，如让孩子自主安排每日学习生活计划

3. 采用"放手-观察-表扬-总结"四步法：记录执行情况，重点表扬主动行为，引导孩子自我反思

三、学校资源利用

1. 充分利用课后服务的个性化辅导和素质拓展课程（如编程、非遗文化等）

2. 无作业日可安排阅读、艺术创作或体育锻炼等有益活动

3. 参与学校社团活动培养综合素质，替代原校外培训时间

关键提醒：自主学习核心在于培养元认知能力，建议掌握费曼学习法、康奈尔笔记法等科学方法，同时保持每天适量运动以提升学习效率。家长应避免过度干预作业细节，转而关注学习策略指导。