斯坦福老师谈学习方法

1. 快速构建+迭代优化

在全新领域学习时，建议先快速建立知识框架（如制作思维导图），再通过错误分析针对性改进。例如数学学习应注重解题过程的思维训练，而非单纯追求正确答案。

2. 睡眠记忆法

睡前1小时进行记忆学习，睡眠中海马体会以3倍频率重播记忆内容，醒后20分钟内复习可提升41%记忆提取速度。

3. 间隔学习策略

4. 主动检索训练

通过闭卷复述、模拟教学等方式强制大脑输出知识，标注卡壳点针对性强化。采用淘金式思维（主动质疑验证）而非海绵式思维（被动吸收）。

5. 科学休息机制

每90分钟搭配30分钟有效休息（冥想/散步），避免连续学习导致的皮质醇堆积。保持充足睡眠是记忆巩固的基础条件。

这些方法均基于脑科学原理设计，通过优化学习节奏、记忆机制和认知负荷分配来提升效率。