维生素的快速学习方法

学习方法 2025-07-20 21:19语文学习方法www.ettschool.cn

1. 维生素C：牙龈出血坏血病，新鲜蔬果补VC

2. 维生素A：夜盲干眼缺VA，肝脏胡萝卜来补充

3. 维生素B1：脚气病人缺B1，豆类谷类要记牢

4. 维生素D：钙和VD壮骨骼，缺少易得佝偻病

脂溶性维生素（A/D/E/K）：需随餐服用，搭配油脂吸收更好

水溶性维生素（B族/C）：建议空腹或两餐间服用，避免与咖啡同饮

维生素C空腹吸收率30%，餐后可达50%

维生素E需搭配脂肪，素食者需注意额外补充

铁剂避免与钙片同服，可用果汁促进吸收

熬夜、皮肤暗黄者可每日补充100mg维生素C+B族

儿童维生素D需求可通过新国标奶粉满足（每日12-13微克）

通过动画课程（如洋葱学园）能更直观理解知识点，建议结合口诀与分类表格系统学习。