班的学习方法 班基本功内容

1. 基础脚部训练

2. 核心地面动作

3. 进阶技巧练习

有效的学习方法建议：

每日坚持脚背压地基础练习（建议配合数拍节奏1223...90）

分组训练：将地面动作（前/旁/后踢腿）与把杆动作交替进行

注重肌肉记忆：每个组合动作需重复至"567好"的完整节拍

安全防护：下腰时需配合回腰（小蜗牛式放松）

6-6.5岁学员应重点加强腿部线条控制训练

训练注意事项：

- 结束前需进行小腿肌肉放松