产后妈妈学习方法书籍

一、产后身体康复类

1. 《富兰克林盆底疗法》+《盆底功能12周康复方案》：通过图示和分阶段训练计划，帮助解决盆底肌松弛、漏尿等常见问题

2. 《产后身体革命》：系统讲解孕期身体变化，提供自然分娩/剖宫产差异化护理方案，含核心肌群激活训练指导

3. 《西尔斯母乳喂养全书》：权威哺乳指南，涵盖衔乳技巧、涨奶处理等实操内容，被称作"母乳妈妈圣经"

二、心理建设类

三、育儿实操类

1. 《和宝宝一起睡个好觉》：提供昼夜节律调整、夜啼应对等睡眠方案

2. 《新生儿护理》：覆盖0-1岁喂养、护理、疾病预防全流程

3. 《你好，新妈妈》：图文并茂的月子指南，含家人协作要点和应急处理

建议优先选择可信度较高的图文类书籍（如标注"较高"的），视频类内容可作为辅助参考。阅读时注意结合自身恢复进度，必要时咨询专业医师。