岭南白眉学习方法 岭南白眉拳

岭南白眉拳作为岭南武术的重要分支，其学习方法需结合核心技法与系统训练，以下从技术要点和训练体系两方面进行说明：

一、核心技术要点

1. 吞吐浮沉四象变化：通过腰背升降配合呼吸，形成"吞（收劲）吐（发劲）"的节奏，动作如虎形般迅猛，强调短距离爆发力。

2. 来迎去送手法：主动迎击对手攻势，通过"压、拖、反关节"等技巧控制对方肢体，形成"一沉一浮"的攻防转换。

3. 中线密守原则：双手始终护住身体中线，肘部斜沉，步法采用布丁布八马等低马步，保持重心稳定。

二、系统训练方法

1. 基础套路

2. 器械辅助

3. 专项训练

建议初学者从十字拳开始，逐步过渡到猛虎出林等高级套路，同时配合器械训练提升综合实战能力。