附近推拿中医学习方法

一、基础手法学习

1. 揉法要领：肩肘腕放松，以120-160次/分钟频率环旋打圈，带动皮下组织轻柔回旋

2. 滚法操作：以第五掌指关节背侧为着力点，前臂摆动带动腕部屈伸旋转

3. 推按技巧：拇指与食指成90度，保持力线对准按摩部位，做纵向往复压推动作

4. 抓拿手法：四指伸直轻捏提起，动作需连贯柔和

二、常用穴位应用

内关穴（手腕横纹上2寸）：缓解心慌焦虑

太冲穴（脚背一二趾间）：疏肝解郁降火气

足三里（膝盖下3寸）：健脾养胃补气血

太溪穴（脚踝内侧）：滋阴补肾强腰膝

三、实操注意事项

1. 力度控制：保持手下和手指间空隙，前腿放松后腿用力来调节施力

2. 动作规范：掌根揉法需腕关节背伸，前臂主动摆动带动回旋

3. 节奏把握：缠揉手法需先贴实再转圈，保持动作连贯性