电脑台灯学习方法文案

1. 色温选择：白天学习建议0K冷白光提升专注力，夜间切换至3000K暖黄光减少蓝光刺激

2. 亮度调节：屏幕亮度与台灯亮度保持1:3比例（如屏幕150nit则台灯450lux）

3. 角度定位：灯臂调整至左前上方45°（右手写字者），避免屏幕反光与头部阴影

二、学习时段管理法

番茄工作法适配：每25分钟学习后，利用5分钟休息时段闭眼照射10秒暖光缓解视疲劳

分段照明：阅读时开启全光谱模式，网课学习时启动防频闪模式

智能记忆：保存"论文写作/网课/手绘"三种预设灯光场景

三、健康学习习惯

每2小时自动闪烁提醒活动颈椎

灯头内置湿度传感器，环境干燥时提醒补水

通过APP生成用眼时长报告，每周优化照明方案